むくみを取ろう

手袋をした医師

辛い足のむくみでお困りの方は多いかもしれません。 長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事などや長時間の徒歩で、家に帰ると靴が脱ぎづらいなんて経験は誰しもあると思います。 むくみは、体内の血液中のリンパが水分が上手く流れなくなり老廃物がたまってしまうことです。 むくみは放置していると、そのまま足が太くなってしまうこともあり、女性にとっては大敵です。 また、むくみやすくなる体になってしまうともいえます。 また、重大な病気が隠れている場合に起こるむくみもありますので気づいたときは早めに対処していくのが大事です。 基本的にはマッサージするのが一番効果的です。 それでは、足のむくみに効果のあるマッサージを紹介していきます。

それでは、ご自分でも簡単にできる足のむくみ解消マッサージを紹介していきます。 足裏や太もものリンパマッサージになります。 マッサージを始める前にコップ一杯のお水かぬるま湯を飲むと効果的です。 では、まず、足裏を両手で包むようにもちゆっくり親指を使って足裏を押していきましょう。足裏には様々なツボがありますので気持ちのいいと思うくらいの強さで押していきましょう。 次に、足の甲を押していきます。先ほどと同じようやり方でゆっくりやってみましょう。 そして、足首かひざ裏までを手のひら全体を使って撫でるように上にあげていきます。 これだけのマッサージでかなりむくみは解消されます。 毎日5分程度でいいので毎日きちんと続けることがむくみ解消・予防になります。